góra dół

[...] struna odczuwam nieprzyjemne napięcie dolnej części kręgosłupa. To mi się też nie podoba. W każdym bądź razie. Jak czytam to mi się wydaje, że ruch ramionami powinien być góra-dół po prostej. Natomiast mój patrząc z boku wygląda jakby szedł po lini litery "C", w takim lekkim łuku. Jego koniec jest gdy czuję, że górna część łopatek robi opór [...]

[...] 10. Ułożyć na papierze nadzieniem do góry i zostawić na 5-10 min w tym czasie nagrzać piekarnik na 200 stopni 11. Posmarować jajkiem i posypać cukrem 12. Piec ok. 25-30 min góra-dół ja ostatnie 5 min dałem na termoobieg Smacznego! /SFD/2016/12/24/dbbf3d7af87740669782b4a7ebafd5ad.jpg /SFD/2016/12/24/bb65d05a28064d8f9ca8b7cec771e692.jpg [...]

No to zacznę od wstepu Mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) Cel; masa staż; 2 miechy Trening Spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie w praniu Diieta Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe [...]

[...] Poniedziałek: klatka/triceps płaska 6 serii (12, 8, 6, 3, 1, 12) skos dodatni 5 serii (8) wyciskanie na maszynie hammer 3 serie (10) rozpiętki na bramie 3 superserie góra dól (12, 12) wyciskanie francuskie leżąc 3 serie (12) pompki szwedzkie 3 serie (10) ściaganie wyciągu górnego 3 serie (12) Wtorek: plecy/biceps podciągnie szerokim [...]

[...] chodzenia czuje zmęczenie pleców(ciężko to nazwać bólem).Dodatkowo miedzy 24 a 28 września dopadła mnie grypa z 40 stopniową gorączką. Od tego czasu czuje w kończynach(góra,dół) mrowienie. Wrzucam parę zdjęć z badania. co sądzicie /SFD/2016/9/22/f0b5a448d6b34cf784bfb8c31def9d39.jpg /SFD/2016/9/22/c517af3d325f4a42a42b730538325210.jpg [...]

[...] że do karku 3.Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 4.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Przedramiona: 1.Unoszenie sztangi samym nadgarstkiem góra-dół Biceps: 1.Podnoszenie sztangielek chwytem młotkowym 2.Podnoszenie sztangi w oparciu łokci o modlitewnik Środa: Przerwa od ćwiczeń siłowych- aeroby 60 minutowe. [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg góra/dół gryf prosty,hantle,ławka prosta i skośna Dieta: nie mam diety staram się zdrowo odżywiać by trochę schudnąć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] w oparciu o ławke przodem 3s x12 (15/15/15) Kaptury szrugsy 3s xmax (80kg) PRZEDRAMIĘ według uznania Cwicze w piwnicy. Dysponuje sztangami (proste, łamana) hantle, wyciag (góra, dół), poręcze, drążek, ławka regulowana z góry dzieki za uwagi pzdr Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2010-11-01 23:40:38 Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2010-11-01 [...]

[...] się odżywiać jak na osobę która ćwiczy na siłce. Poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe ramion(biceps), górne grzbietu, KP # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej/góra/dół zmiana co tydzień (?) 16/14/12 # Rozpiętki w siadzie na maszynie 16/14/12 DR # Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 16/14/12 # Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście swoje plusy:częstsze treningi, jak opuścimy jeden trening czy z różnych [...]

[...] -białko: 220 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: 0 kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. [...]

[...] planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas starszego typu (wyjście góra, dół), ławeczka do brzuszków, drążek, uchwyt do pompek. Pojawia się pytanie: Czy ten plan będzie dla mnie dobry? Prawdopodobnie muszę zmniejszyć ilość serii z 5 na 4, [...]

[...] klatke 5x5 -uginanie ze sztangą na biceps 20,10,5,5 Co sądzicie o takich treningach?? Od którego treningu polecalibyście mi zacząć ?? (jestem po redukcji gdzie trening był góra dół 4x na wysokiej intensywności ale używając ćwiczeń kalistenicznych, jakby ktos chciał moge zapodać i polecić super wpływał na sylwetke i wytrzymałosć, mocny zajazd w [...]

[...] i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg góra/dół i drążek i chce to wykorzystać w ćwiczeniach więc: Klata / Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam, Moj rower kiedys byl dobry, ale sie zestarzal i zamierzam kupic sobie nowy (pominmy fakt, ze sezon sie konczy). Nie chce wydawac na rower zbyt duzo pieniedzy, bo nawet nie potrzeba mi az tak dobrego sprzetu do jazdy po zwyklych bezdrozach, sciezkach rowerowych lub ulicach. Katalogow i rankingow osprzetu nie znam na pamiec, wiec mam nadzieje [...]

[...] wszystkie ćwiczenia. Pytanie jaki powinien być mój trening teraz, rozważam 3 opcje: 1. trening obwodowy 3x w tyg na 40-50% ciężaru 2. Trening 4 dniowy typu push/pull ew góra dół lub jakiś split mądry 3. Trening 3 dniowy FBW Skłaniam się ku ostatniej opcji ew z jednym treningiem boksu dodatkowym e ramach rozrywki i poruszania się np. w [...]

[...] PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x20 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 10-8-8-6-6 2. Wyciskanie sztangi na skosie(góra,dół) 4x 10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4×10-8 BICEPS 0. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 2x20 1. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. [...]

[...] o co chodzi) B 1. Klatka a) wyciskanie sztangi -skośna 4x -12 b) rozpiętki na ławce płaskiej 4x -12 2. Plecy a) wiosłowanie sztangą 4x-12 lub dwie maszyny(góra,dól pleców)2x3-12 3. Barki a) Military Press 4x-12 lub wyciskanie żołnierskie 4x-12 4. Nogi a)przysiady 3x 12-15 5. Triceps a) [...]

[...] 4 do 40 kg!ok.540 kg.= 1500 zł. * Zestaw krążków dużych = 445 kg = 1500 zł. * 2 stojaki do sztangielek = 150 zł. * 1 stojak do krążków = 50 zł. * Wyciąg na grzbiet - góra-dół = 350 zł. * Uchwyt łamany = 50 zł. * 2 krótkie gryfy - oryginalne = krzywy i prosty = 100 zł. * 1 gryf prosty długi - oryginalny = 50 zł. * 3 gryfy olimpijskie = [...]